Janeiro Branco: Saúde Mental é Prioridade para Toda a Família

O início de um novo ano nos convida a refletir sobre nossas escolhas, objetivos e formas de viver. Nesse momento de renovação, o movimento Janeiro Branco surge como um convite poderoso para darmos atenção à nossa saúde mental, não apenas como indivíduos, mas como membros de um núcleo familiar, que é a base da formação emocional de cada um de nós.
Criado em 2014, o Janeiro Branco busca conscientizar a sociedade sobre a importância do cuidado com a saúde mental, promovendo conversas, ações e, principalmente, a quebra de tabus. Apesar de muitos avanços, a saúde mental ainda é um tema delicado e, muitas vezes, negligenciado. Não é incomum associarmos saúde mental a transtornos graves, ignorando que ela é parte integral do nosso dia a dia e influencia diretamente a qualidade das relações familiares e a convivência.
O lar é o espaço onde aprendemos sobre afeto, respeito e convivência. Ele deve ser um lugar de acolhimento e apoio emocional, mas isso nem sempre acontece. As demandas do cotidiano, como a correria do trabalho, uso exagerado de tecnologia, problemas financeiros ou falta de comunicação, podem gerar conflitos, ansiedade e distanciamento entre os membros da família.
Por exemplo, pense em um cenário comum: pais exaustos pelo trabalho chegam em casa sem energia para brincar ou conversar com os filhos. As crianças, por sua vez, buscam refúgio em celulares e jogos, enquanto os adultos acabam presos às redes sociais. O resultado é uma família fisicamente próxima, mas emocionalmente desconectada. Esse distanciamento emocional pode agravar problemas como estresse, ansiedade e até depressão.
Para que as famílias se tornem um espaço de apoio e equilíbrio emocional, algumas práticas simples podem ser adotadas.
1. Diálogo aberto: Reserve um momento do dia para conversar com os membros da sua família. Pode ser durante o jantar ou antes de dormir. Perguntar “Como foi o seu dia?” e ouvir atentamente, sem julgamentos, faz toda a diferença.
2. Momentos de qualidade juntos: Atividades conjuntas fortalecem os laços. Exemplos incluem jogos de tabuleiro, caminhadas em família, assistir a um filme ou até cozinhar juntos. Esses momentos ajudam a criar memórias positivas e reforçam o sentimento de pertencimento.
3. Limitar o uso da tecnologia:
Estabeleça momentos de desconexão, como “jantares sem celular” ou “horas offline”, para incentivar a interação face a face. Isso promove uma convivência mais autêntica e profunda.
4. Educação emocional: Ensine as crianças (e os adultos!) a identificar e nomear suas emoções. Por exemplo, ao invés de apenas dizer “Estou bravo”, incentive-os a explicar o que sentem: “Estou bravo porque me senti ignorado”. Isso promove a compreensão e o diálogo.
6. Buscar ajuda quando necessário: Reconhecer que nem sempre é possível resolver tudo sozinho é um ato de coragem. Se há conflitos constantes ou sinais de sofrimento emocional, procure um psicólogo ou terapeuta familiar. Um profissional pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional e fortalecer as relações.
Exemplos de práticas saudáveis no dia a dia familiar
• Roda de gratidão: Antes de dormir, cada membro da família compartilha algo pelo qual foi grato no dia. Essa prática simples ajuda a cultivar pensamentos positivos.
• Cultivo do autocuidado: Cada membro deve encontrar tempo para si mesmo. Um banho relaxante, um livro ou até um hobby são formas de recarregar as energias.
A campanha Janeiro Branco nos lembra que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Quando cuidamos de nossas emoções e fortalecemos os vínculos familiares, criamos um ambiente onde todos se sentem seguros e valorizados. Além disso, famílias emocionalmente saudáveis têm mais resiliência para enfrentar adversidades e promover o bem-estar coletivo.
Em um mundo tão acelerado, o Janeiro Branco nos convida a desacelerar e olhar para o que realmente importa: as conexões humanas que dão sentido às nossas vidas. Que possamos aproveitar este mês para plantar sementes de cuidado, amor e acolhimento, construindo famílias mais fortes e felizes. Afinal, cuidar da saúde mental é um ato de amor que transforma vidas.

DESTACAMOS AQUI UMA AÇÃO EXTRAORDINÁRIA SOBRE O JANEIRO BRANCO QUE TODA SOCIEDADE ESTÁ CONVIDADA A PARTICIPAR!

LEMBRE QUE JANEIRO BRANCO É UM CONVITE PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL, POR ISSO AMANHÃ DIA 23 DE JANEIRO AS 16:30 NA ÁREA VERDE PRÓXIMO AO MARCO DOS 100 ANOS, ÀS 16:30 O GRUPO MULHERES DO BRASIL FARÁ UMA AÇÃO EXTROARDINÁRIA: MASSAGEM, VENTOSA TERAPIA E AULA DE ZUMBA! PARTICIPE! DIVULGUE!

@grupomulheresdobrasilarapiraca

Para maiores informações sobre o evento: 82 99944-6541 Aparecida Brandão - Presidente do Grupo Mulheres do Brasil Arapiraca.